Марина Кострова

Recent posts

• 2026-09-07

  Друзья, хочу немного глубже понять, с чем вы сейчас сталкиваетесь в обычной жизни. Замечали ли Вы, как тело иногда начинает диктовать свои правила в быту? Например, сложно долго хо…

  3,172 views110 reactionsOpen in Telegram
• 2026-09-06

  Друзья, вижу, что у многих сейчас плохо грузится Telegram, а с VPN тоже бывают сложности. Поэтому напоминаю: у меня есть канал в MAX, где вы также можете читать посты, смотреть мат…

  4,844 views73 reactionsOpen in Telegram
• 2026-09-05

  Продолжаем нашу субботнюю рубрику — сборник полезных материалов за неделю ❤️ На этой неделе вышли следующие видео: Всего 20% жира в печени и организм начинает "сыпаться" | Чего вы …

  5,721 views139 reactionsOpen in Telegram
• 2026-09-04

  Отличных всем выходных, друзья!🤗 P.S. упражнение без подготовки не повторять! Это не тренировка поясницы, если вам так показалось!

  6,352 views252 reactionsOpen in Telegram
• 2026-09-04

  Друзья, ещё раз спасибо всем, кто был вчера на эфире «Ошибки в растяжке» 💙 Вчера вместе с Викторией Осиповой мы в очередной раз увидели, сколько вокруг растяжки до сих пор мифов и…

  6,412 views87 reactionsOpen in Telegram
• 2026-09-03

  Увидела в комментариях, что у многих из вас болит шея, устают плечи и эта тема находит отклик. Поэтому хочу поделиться простым упражнением, которое можно сделать прямо на диване. В…

  6,195 views375 reactionsOpen in Telegram
• 2026-09-02

  Спасибо всем, кто был сегодня на эфире ❤️ Разобрали, почему растяжка через боль — не показатель эффективности, какие ошибки чаще всего приводят к травмам и почему телу важно не про…

  6,162 views91 reactionsOpen in Telegram
• 2026-09-02

  Друзья, мы начинаем, переходите по ссылке выше 👆🏻

  6,092 views33 reactionsOpen in Telegram

Sponsored impressions seen in this channel · EUR cabinet

Flags — the regions we asked our observer pool for while recording this ad in this channel. That is a label on our request, not a confirmed place of viewing: when no account is available in the requested country the pool silently substitutes another and does not say so. It is not the advertiser's targeting country either. We stopped requesting the region on {date}, so newer creatives carry no flags at all. The channel's main country (by its language) is highlighted in blue; regions under 5% are collapsed into +N.

• 3 бесплатных урока

  Высокий холестерин — это не всегда про жирное. Часто причина — в кишечнике. Разбираемся на бесплатном курсе по восстановлению ЖКТ.

  Open
  ×62026-09-05 → 2026-09-07
• 

  3 бесплатных урока от нутрициолога

  Постоянная усталость, вздутие, тяга к сладкому? Это не возраст, а сигнал от ЖКТ. Бесплатно разбираем, что делать, чтобы избавиться от этого:

  Open
  ×32026-09-08 → 2026-09-09
• 

  ERA LERA

  Как тренироваться 🏋🏼‍♀️ при сколиозе, грыжах, протрузиях и других искривлениях, гайд: t.me/era_lera/1986

  View Post
  ×32026-09-05 → 2026-09-06
• 

  Тест. Что мешает снижать вес?

  Диеты и ограничения не всегда решают проблему. Бесплатный тест чтобы узнать, почему вес стоит

  View Bot
  ×22026-09-07 → 2026-09-09
• 

  «Ресурс» Марины Жигульской

  Что есть на завтрак, чтобы запустить тело, а не посадить ЖКТ? И почему у многих с утра — «ничего не лезет»?

  View Post
  ×22026-09-06 → 2026-09-08
• Бесплатный 3-дневный курс

  Высокий холестерин — это не всегда про жирное. Часто причина — в кишечнике. Разбираемся на бесплатном курсе по восстановлению ЖКТ:

  Open
  ×22026-09-07
• Йога с Ларисой Семеновой

  Люди говорят: возраст не обманешь. Но в 52 я доказала обратное. Всё, что делаю, выкладываю в канал бесплатно 👇

  View Post
  ×12026-09-09
• 

  Йога с Ларисой Семеновой

  Пока другие платят хирургам, мы корректируем осанку за 5 минут в день. Даю упражнения, которые делаю я сама и в 52 выгляжу лучше, чем в 40. Забирайте в канале:

  View Channel
  ×12026-09-08
• 

  Надя Андреева - нутрициолог об энергии

  Как правильно сочетать продукты, чтобы забыть о тяжести в животе и дискомфорте после обеда? Лайфхаки для хорошего пищеварения в @shkolasvetlyachkov.

  View Channel
  ×12026-09-08
• 

  Бесплатный курс

  Что на самом деле мешает похудению и как это исправить? Разберет нутрициолог с опытом 7 лет на бесплатном марафоне.

  Open Website
  ×12026-09-08
• 

  ТМейт | Physical Training

  Для тех, кто хочет начать или уже тренируется в зале. Разбираем мифы о похудении, вопросы о тренировках и питании, объясняем сложное простыми словами.

  View Channel
  ×12026-09-08
• 

  Надя Андреева - нутрициолог об энергии

  🔑 Спать 8 часов — не значит высыпаться. Что влияет на восстановление и как улучшить сон — рассказали в посте.

  View Post
  ×12026-09-07
• 

  Надя Андреева - нутрициолог об энергии

  Как понять, что в организме недостаточно коллагена? Можно провести самодиагностику по нескольким признакам. Подробности в посте.

  View Post
  ×12026-09-07
• 

  Надя Андреева - нутрициолог об энергии

  Норма ферритина = вес + возраст. Разбираемся, откуда взялась эта формула и почему она может вводить в заблуждение. Бесплатное руководство по анализам.

  View Post
  ×12026-09-06
• Умный помощник

  Покажите холодильник — получите рецепты! Отправьте фото продуктов в «Умный помощник», и бот подберёт 3–5 блюд с пошаговыми инструкциями.

  View Bot
  ×12026-09-06
• Умный помощник

  Покажите холодильник — получите рецепты! Отправьте фото продуктов в «Умный помощник», и бот подберёт 3–5 блюд с пошаговыми инструкциями.

  View Bot
  ×12026-09-05
• 

  Бесплатный курс

  Осенью снова вздутие, тяжесть и нет энергии? Разберёмся, что происходит с ЖКТ и как восстановить его работу.

  Open
  ×12026-09-05
• 

  Бесплатный курс

  Осенью снова вздутие, тяжесть и нет энергии? Разберёмся, что происходит с ЖКТ и как восстановить его работу.

  Open
  ×12026-09-05

Ads promoting this channel

• 

  Марина Кострова

  Канал о здоровой спине и плоском животе. Бесплатные упражнения для дома. Красивая осанка за 15 минут в день на канале @marina_kostrova

  View Channel

  RussiaEURHealth
  EUR2026-04-22